Ποδοκνημική & Πέλμα (Ankle & Foot)
Το πόδι είναι μια εξαιρετικά σύνθετη περιοχή του σώματος. Είναι επίσης μια περιοχή που έχει τεράστιο αντίκτυπο στη θέση και τη λειτουργία όλου του υπόλοιπου σώματος.
Ανατομία
Υπάρχουν τρία διαφορετικά τμήματα στο πόδι: το εμπρόσθιο μέρος του ποδιού, το μέσο του ποδιού και το πίσω μέρος του ποδιού. Αυτές οι περιοχές αποτελούνται από οστά, συνδέσμους, μυς, τένοντες και συνδετικό ιστό, οι οποίοι δημιουργούν τις σύνθετες κινήσεις που απαιτούνται για την κίνηση και την ισορροπία.
Παθήσεις
1. Διάστρεμμα Ποδοκνημικής – Lateral Ankle Sprain
Συμβαίνει όταν οι εξωτερικοί σύνδεσμοι (κυρίως ATFL) υπερεκτείνονται ή υφίστανται ρήξη λόγω στροφής του ποδιού. Εκδηλώνεται με πόνο, οίδημα και αστάθεια.
Αποκατάσταση: ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας, ενδυνάμωση περονιαίων, νευρομυϊκός έλεγχος.
Πηγές:
https://www.physiotutors.com/conditions/lateral-ankle-sprains/
https://www.physio-pedia.com/Lateral_Ankle_Sprain
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15148855/
https://bjsm.bmj.com/content/50/6/337
2. Πελματιαία Απονευρωσίτιδα – Plantar Fasciitis
Φλεγμονή της πελματιαίας απονεύρωσης στη βάση του πέλματος, χαρακτηρίζεται από έντονο πόνο κατά την πρώτη φόρτιση μετά το πρωινό ξύπνημα.
Αποκατάσταση: διατάσεις γαστροκνήμιων και plantar fascia, manual therapy, χρήση νάρθηκα νυκτός.
Πηγές:
https://www.physiotutors.com/conditions/plantar-fasciitis/
https://www.physio-pedia.com/Plantar_Fasciitis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23893213/
https://bjsm.bmj.com/content/51/3/169
3. Τενοντοπάθεια Αχιλλείου – Achilles Tendinopathy
Χρόνια εκφυλιστική κατάσταση του τένοντα του Αχιλλείου, συχνή σε δρομείς και αθλητές. Εκδηλώνεται με πόνο, ακαμψία και δυσκολία φόρτισης της φτέρνας.
Αποκατάσταση: εκκεντρική ενδυνάμωση, manual therapy, ρύθμιση φόρτισης.
Πηγές:
https://www.physiotutors.com/conditions/achilles-tendinopathy/
https://www.physio-pedia.com/Achilles_Tendinopathy
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22310668/
https://bjsm.bmj.com/content/49/21/1455
4. Πρόσθιο Σύνδρομο Πρόσκρουσης Ποδοκνημικής – Anterior Ankle Impingement
Οφείλεται σε υπερφόρτιση ή τραυματισμό στις οπίσθιες μεσοαρθρικές δομές της ποδοκνημικής με πόνο στο μπροστινό μέρος κατά την άρση του πέλματος ή βαδίσματος.
Αποκατάσταση: manual therapy, κινητικό έλεγχο και ασκήσεις κινητικότητας κορμού/ποδιού.
Πηγές:
https://www.physiotutors.com/conditions/ankle-impingement/
https://www.physio-pedia.com/Anterior_Ankle_Impingement_Syndrome
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24014809/
https://bjsm.bmj.com/content/49/12/758
5. Νευρίνωμα Morton – Morton’s Neuroma
Οφείλεται σε παχυντικό ιστό γύρω από το νεύρο μεταξύ 3ου & 4ου δακτύλου, προκαλώντας αίσθημα καψίματος, μούδιασμα ή πόνο κάτω από τα δάκτυλα.
Αποκατάσταση: διατάσεις, manual therapy, αλλαγή σε υποδήματα με υποστήριξη.
Πηγές:
https://www.physiotutors.com/blog/mortons-neuroma/
https://www.physio-pedia.com/Morton%27s_Neuroma
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19866533/
https://bjsm.bmj.com/content/49/20/1301
Κότσι
- Η κακή μηχανική ή δυσλειτουργία του ποδιού συμβάλλει σε
- Πόνο στο ισχίο
- Πόνο στο γόνατο
- Πόνο στην πυελική ζώνη
- Πόνο και δυσλειτουργία στα πλευρά
- Πόνο και δυσλειτουργία στον αυχένα
- Υποκειμενική αξιολόγηση: Θα σας κάνουμε πολλές ερωτήσεις σχετικά
με τους ώμους σας, το υπόλοιπο σώμα σας, τυχόν παρελθοντικά
τραύματα ή χειρουργικές επεμβάσεις, τι κάνετε κάθε μέρα, τη ρουτίνα
άσκησής σας και την υγεία σας γενικά.
- Αντικειμενική αξιολόγηση του ώμου: Θα αξιολογήσουμε την κίνησή του
σε διάφορες θέσεις, θα ψηλαφήσουμε τις περιοχές και θα κάνουμε
ειδικές δοκιμές που μπορεί να χρειαστούν.
- Αξιολόγηση ολόκληρου του σώματος: Θα εξετάσουμε πάντα και το
υπόλοιπο σώμα σας, για να δούμε εάν υπάρχουν περιοχές που θα
μπορούσαν να συμβάλλουν στο πρόβλημά σας. Μια κοινή περιοχή
που είναι δυσλειτουργική σε άτομα με προβλήματα στους ώμους τους
είναι τα πλευρά και ο αυχένας.
Θεραπεία
- Tecar therapy
- Manual therapy – χειροθεραπεία
- Shockwave therapy
- Ηλεκτροβελονισμός
- Απελευθερώσεις μυών και μάλαξη μαλακών ιστών στον ώμο.
- Απελευθερώσεις μυών και μάλαξη μαλακών ιστών σε οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος συμβάλλει στο πρόβλημα
- Εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης, συμπεριλαμβανομένων διατάσεων και ασκήσεων ενδυνάμωσης
- Kinesiotaping
Κάνε εγγραφή στο Newsletter
Ενημερω΄σου για όλα τα θέματα σχετικά με την Φυσιοθεραπεία
Διεύθυνση
Αρκαδίου 8, Αιγάλεω 122 44
Κάλεσε μας
+30 210 5313 747
info@physiopractic.gr